No predzej, jak masz czyste silowe spokojnie wyrobisz na 100g i mniej, ale przy wytrzymałości daj 150g, możesz cześć z tych węglowodanów dac w srodku treningu, zalezy jak czujesz, albo jako rozcieńczony sok owocowy, albo carbo (ale to mozesz zjazd miec, ja bym miala ) albo po prostu napoj izotoniczny. Zobaczysz czy ci starczy i będziesz [...]
[...] crossfitów na LC nie robiłam (IMO -> niewykonalne), za to próbowałam trenować na tym tajski też, jakby nie patrzeć, wytrzymałość wrażenia? po rozgrzewce zero siły na dalszy trening, tachykardia, słabnięcie i kręcenie w głowie na porządku dziennym w dalszej części treningu. nie polecam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-06 22:30:33
[...] własnych celów a nie dla pieniędzy i nagród. I taki sport ma sens i jest najbardziej naturalny. Dla entuzjastów danej dyscypliny sportu bardziej cenne będą efekty treningu i ewentualne miejsca na zawodach z podobnymi entuzjastami,niż nagrody. Co do ilości nagród za konkurs Krata na Lato 2018-nie chcemy wszystkich nagród wystrzelać na [...]
[...] dodajac DS, lecz w AD napisali mi ze zig zak jest dobry zeby CUN troche odpoczol... Ja ukladam teraz progresje do HST i zrobie lekkiego zig zaka tak zeby na drugim, trzecim treningu juz operowac wiekszym ciezarem niz w poprzednim mikro. A u Ciebie jak zig zak wyglada? Istnieje jeszcze cos jak cluster HST i jest on w ciaglej progresjii liniowej, [...]
[...] hst.tylko ze zaczne od 16powt a skoncze na 8. czyli.16,10,8 oprocz tego zrobie chyba normalnie pomiary maksow na tych wlasnie powt Zapraszam wszystkich do komentowania.moze jakies zdobede nowe wiadomosci dot treningu. wszystkiego bede robi standardowo po 10-12 serii na duze partie i 6-8na male Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-05 13:02:05
hej ta wypowiedz mi sie spodobała:) włsnie jesli tak faktycznie jest to mowili dokąłdnie o m,nie mam wszystkie symptomy o ktorych tu piszecie poce sie STRASZNIE a na treningu musze miec z 3 koszulki (gram w piłke reczna) i włsnie zauwazyłem ze im dłuzej i ciezej trenuje chodzi tym wiecej sie poce- nie chodzi mi o jedna jednostke treningowea ale [...]
[...] swojego maxa w budowaniu masy Poprawia sie kształt mięsa, jego gęstość, separacja, ale z przyrostami juz ciężko (mimo iz posiadam spora wiedzę na temat odżywiania, treningu i suplementacji) Myślę, że doszedłem do tego momentu, w którym jeżeli nadal będę chciał budować mase To trzeba/można będzie sięgnąć po coś mocniejszego…. [...]
Godziny posiłków nie są istotne. Jedz tak, jak Ci pasuje względem dnia pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków. Ważne jest żeby zjeść założoną ilość kcal i makroskładników w ciągu dnia a nawet tygodnia. Warto zwrócić uwagę, na to, żeby zjeść ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem. [...]
[...] w pozyskiwanie energii do cwiczen z bialka ktore zjesz.. gie da sie uzupelnic bialkiem brakow glikogenu w miesniach! Sprobuj sobie zrobic pare dni do tygodnia przerwy w treningu silowym aby zresetowac troche miesnie i poszukaj lepszego planu treningowego jesli nie ma progresu, moze juz za bardzo sie miesnie przyzwyczaily do obecnego i trzeba [...]
Siema Loodzie...robiłem mały wywiad odnośnie tego czy sekcja się utrzyma w w wakacje i wychodzi na to że osób jest coraz mniej z treningu na trening...ale nawet jak wyjdzie te dwa miesiące przerwy to myślę że wszystko ruszy we wrześniu bez problemu....panalbin wracaj do zdrowia bo ju z wczoraj wstaliśmy z kolan i robi się coraz ciekawiej...Anduina [...]
hmmm... czuje się z lekka osamotniony, ostatnio nikt oprócz mnie sie nie odzywa... nic się u Was ciekawego nie dzieje? żadnych wrażeń po ostatnim treningu? żadnych uwag odnośnie wzoru na koszulki? no i zadnych sogów... eh, tylko siąść i płakać... Volland <<<BJJ Siedlce KLAN>>>
Siema...nie byłem wczoraj na treningu i ciekawy jestem jak WIELE straciłem???Niestety musiałem pracować do samej nocy ale za to do 2 grzałem w worek ile sił po powrocie do domku...nie jestempewien ale chyba żle ten podpis zmieniłem....Volland co do tych typów co przyszli we wtorek to wg.mnie popsuli trening i rozmawialiśmy o tym że taka sytuacja [...]
[...] jest cholernie rościagnięty i zwinny, o czym z resztą wiesz, a ja jak już zalegne to koniec, musze zmusić biodra do efektywniejszej pracy bo będzie choojowo... No i koniec treningu, wiec grzecznie poszliśmy do domciu pcia, no przynajmniej ja... Dziś ostatni dzień praktyk, więc na necie będę siedział rzadziej, no chyba że u Ciebie lub u [...]
kostki nie a po czym miały by boleć a was jak rozpoznać na treningu SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
[...] bo ze slowem sweet sie rymuje ale nie ma sensu hrhrhrh sweet-bleed rym sweat- bleed nie bardzo no ale co za roznica Najlepiej i najpiekniej patriotycznie i po Polsku brzmi : Więcej potu na treningu, mniej krwi na ringu! hrhhr a na marginesie to jedno z moich ulubionych powiedzonek Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-13 23:25:32
Można 15-tki pominąć,ale odradzam Ci ponieważ są bardzo dobrym wprowadzeniem do treningu po roztrenowaniu.Pytania dotyczące treningu HST wpisuj w dział"Alternatywna droga".Pozdrawiam.
[...] języka\-) Mam takiego znajomego co po pół roku w anglii nie znał się na polskich pieniądzach%-)|-) Nogi zacznij ćwiczyć, bo tragedia będzie. Jak Ty dopiero wracasz do treningu to kup sobie może kreatynę, poćwicz zdecyduj czy chcesz ćwiczyć potem kontynuuj ćwiczenie i dopiero za saa się bierz, bo po tej Twojej przygodzie i opisie jak [...]
po aakg spodziewaj sie tylko lepszej pompy, uwidocznienia naczyn podskora podczas treningu i lepszego treningu pobudzenia nie bedziesz mial choc motywacja zapewne bedzie lepsza patrzac na wrecz "puchnace" miesnie kreatyna+aakg bdb rozwiazanie
Czy po tym cyklu na masę wskazana jest jakaś przerwa w treningu ? A jeśli nie to jaki trening jest zalecany po cyklach na masę , bo chyba na razie nie będę miał dużo mięśni by je rzeźbić
Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?
KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)
